Как правильно париться в бане с веником

«Без веника баня не парит, а пар не жарит» – пословицы, подобные этой, хорошо отражают отношение к  парению в России.  Парение веником в русской бане – это своеобразный национальный ритуал, который почти не изменился спустя столетия. Наоборот, советы, как правильно париться в русской бане, передавались от опытных банщиков из поколения в поколение. Оздоровительная процедура очень популярна и сегодня: кто-то любит париться сам, а кто-то пользуется услугами пармейстеров. Чтобы получить максимальную пользу от парения, нужно помнить о правилах похода в баню с веником.

Как подготовиться к заходу в парилку и получить максимальную  пользу от парения  

Париться нужно только в хорошем самочувствии и не на полный желудок. Алкоголь необходимо исключить, иначе процедура к оздоровлению никакого отношения не имеет.

Рассказываем, как правильно париться в бане для здоровья

1. Примите теплый душ и тщательно вытрите тело.
2. Перед заходом в парилку рекомендуется снять все металлические украшения, женщинам – смыть косметику с лица. Наденьте войлочную шапочку, она защищает от теплового удара.
3. В первый заход рекомендуется посидеть в парилке не дольше 5-7 минут, привыкая к жару на нижней скамье.
4. Второй раз в парилку заходят, когда восстановился пульс и нормализовался цвет кожи. В этот заход можно начинать первое парение заранее подготовленным веником. Есть разные техники, об основных приемах мы расскажем ниже. Этот этап длится не более 10 минут, после чего нужно выйти из парилки и отдохнуть.
5. По желанию можно окунуться в купель или ополоснуться  прохладной водой.
6. Количество заходов зависит от подготовленности, но суммарно в парилке не рекомендуется находиться дольше 40-45 минут. Обратите внимание, что перерывы должны быть дольше по времени, чем нахождение в парилке. Между заходами можно пить чистую негазированную воду, чтобы восполнить потерю жидкости.
7. После того как парение вениками завершилось, рекомендуется принять теплый комфортный душ, надеть сухой халат и отдохнуть 10-15 минут, чтобы температура тела пришла в норму. Из напитков после бани подойдут морсы, квас, травяной чай, минеральная вода или компот.

Какой веник выбрать    

Стоит попробовать разные варианты, чтобы оценить эффект и подобрать тот, который лучше всего подходит для вашей цели.

Дубовый веник: подойдет для тех, у кого сильная потливость и проблемы с кожей, так как содержит дубильные вещества.

Березовый веник: классика, считается одним из самых мягких веников, хорошо очищает кожу.

Ольховый веник: используют при болях в мышцах и суставах.

Липовый веник: очень мягкий,  подойдет для новичков; листья липы помогают бороться с головной болью, улучшают сон.

Хвойные веники (сосна, кедр, пихта): из-за иголок они не рекомендованы людям с повреждением или раздражением кожи, но зато отлично укрепляют иммунитет, а аромат эфирных масел успокаивает и поднимает настроение.

Эвкалиптовый веник: он жестче других веников, усиливает кровообращение при массаже, а эвкалиптовый пар полезен при заболеваниях дыхательной системы.

Техники парения: от опахивания до похлестывания

Оздоровительный  массаж вениками – а именно в этом суть парения – включает разные приемы, которыми мастерски пользуются хорошие пармейстеры:

• опахивание веником, не прикасаясь, двигаясь от ног к голове – при этом человек ощущает горячий, но не обжигающий ветерок;
• мелкое потряхивание веником с легким касанием к телу, когда слышен шелест листочков и создается вибрация;
• легкие похлопывающие движения по всему телу;
• похлестывания с интенсивной амплитудой перекрестными движениями;
• поглаживания: двумя банными вениками несколько раз неспешно проводят вдоль тела от ступней до шеи и в обратном направлении;
• компресс: вениками захватывают горячий воздух, после чего опускают их на поясницу; такая техника хорошо помогает при радикулите и болях в мышцах после чрезмерной физической нагрузки.

Гостям SPA Контраст на выбор предлагается 8 программ парения: от экспресс-парения за 15 минут до часового парения в несколько заходов для ценителей длительного отдыха в бане.  Мощный оздоровительный эффект дает парение в 4 руки,  а парение на матрасе из луговых трав благодаря ароматерапии помогает восстановиться после стресса.