Загрузка...«В бане мыться – заново родиться» – так говорится в русских пословицах. И любители парной это подтвердят: баня оздоравливает, дает ощущение легкости, бодрит и поднимает настроение. Чтобы эффект был максимальным и длительным, необходимо соблюдать правила посещения. Расскажем, кому можно и нельзя ходить в баню, как к ней подготовиться и как рассчитать время парения.
Сколько раз ходить в баню – каждый решает сам, это зависит от самочувствия, состояния здоровья и цели. Оптимальная периодичность для взрослого человека – один раз в неделю, этого достаточно, чтобы быть в тонусе и получить максимальную пользу от парения.
Что нельзя делать перед баней и во время ее посещения
- Не употребляйте алкоголь, это повышает нагрузку на сердце.
- Не ходите в парную натощак и не переедайте, оптимальное время – спустя два часа после еды.
- Не мочите голову – сухие волосы предохраняют вас от перегрева, заходите в парную в специальной шапке.
Тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами после бани нельзя нырять в ледяную купель, сугроб или принимать холодный душ. Резкое охлаждение – сильнейший стресс для организма, из-за спазма сосудов может произойти сбой работы сердца. Охлаждаться нужно постепенно: сначала принять теплый душ, отдохнуть, а уже потом окунаться в прохладный бассейн.
Сколько можно париться в бане?
Время нахождения в парной зависит от прогрева воздуха. Чем ниже температура, тем дольше вы там можете оставаться. Для неподготовленных людей первый заход в парилку не должен превышать 5-10 минут. Прогреваться нужно постепенно, поднимаясь с нижнего яруса на верхний, где воздух горячее. В бане лучше дышать носом – так воздух остужается до нормальной температуры, прежде чем попасть в бронхи и легкие. После парной нужно обмыться водой комнатной температуры и отдохнуть. На отдых закладывайте в два раза больше времени, чем на нахождение в парилке. Постепенно, по мере привыкания, можно увеличить время в парилке до 15-20 минут. И помните, что главные признаки перегрева это головокружение, надвигающаяся тошнота и тахикардия (частое сердцебиение). Если почувствовали себя плохо – как можно быстрее выходите из парилки.
Кому нельзя ходить в баню
Есть заболевания, при которых посещение бани противопоказано:
- гипертоническая болезнь III степени;
- психические или тяжёлые невротические заболевания;
- злокачественные опухоли;
- сердечная недостаточность;
- все воспалительные заболевания в стадии обострения;
- острый инфаркт миокарда.
Есть относительные противопоказания, ограниченные по времени. Например, некоторые интересуются, почему нельзя ходить в баню после инъекций красоты (введения диспорта, ботокса, гиалуроновой кислоты). Дело в том, что горячий воздух способствует расширению сосудов, и препарат может распространиться далеко за зону введения. Из-за этого результат может получиться «смазанным» или не тем, какого вы ожидали. Поэтому нужно строго выполнять рекомендации косметолога, и на время (обычно это 1-2 недели) походы в баню отложить.
Баня и лечение простуды
Еще один популярный вопрос: можно ли в баню при простуде. Врачи считают, что это если человек уже болен, то посещение парилки ему не поможет. В острый период, при наличии температуры, баня противопоказана. Но если вы уже выздоравливаете и боретесь, например, с остаточным кашлем, то посещение парилки может оказаться полезным. Особенно если взять для парения веники с можжевельником, эвкалиптом, пихтой. Они хорошо массируют, улучшая кровообращение, а их эфирные масла обладают противовирусными свойствами. В профилактике ОРВИ польза бани несомненна: применяя контрастные процедуры, вы закаливаетесь и повышаете свой иммунитет.
